Maraming tao ang gustong maglakbay, at upang mabawasan ang kanilang oras, mas gusto nilang lumipad sa pamamagitan ng hangin. Sa parehong oras, ang mga manlalakbay ay madalas na mapagtagumpayan ang kanilang takot sa paglipad, at sila ay nagbubuntong hininga lamang sa lupa. Samantala, ang pakiramdam ng takot ay maaaring, kung hindi ganap na tinanggal, pagkatapos ay hindi bababa sa humina.
Marahil ay magiging interesado ka sa impormasyon na ang takot sa paglipad, o aerophobia, ay naghihirap mula sa halos 20% ng populasyon sa buong mundo. Isinasaalang-alang ng mga doktor ang paglitaw ng takot na ito bilang isang resulta ng isang sakit sa pag-iisip sanhi ng matinding stress o depression.
Sino ang pinaka apektado ng takot sa paglipad?
- masyadong impressionable mga tao;
- yaong masidhing nagtutuon sa mga negatibong sandali ng kanilang buhay;
- ang mga nagdurusa sa claustrophobia.
Ang mga taong ito ay lubos na naiimpluwensyahan ng saklaw ng media ng mga pag-crash ng eroplano, bagaman maraming mga tao ang kilala na namatay sa mga pag-crash ng kotse.
Kung hindi ka kabilang sa mga kategorya sa itaas, ang pinakamahusay na pag-iwas sa takot ay ang paggamit ng mga serbisyo ng mga pinagkakatiwalaang airline. At kung ang reaksyon sa paglipad ay "gumulong" sa mga tuntunin ng takot, kung gayon pinakamahusay na lumingon sa isang psychotherapist, sapagkat kakaunti ang mga tao ang namamahala upang makayanan ang aerophobia lamang.
Ano ang mga palatandaan ng takot sa paglipad?
- pagkabalisa bago ang flight;
- mabilis at hirap na paghinga sa panahon ng paglipad;
- nadagdagan ang rate ng puso;
- Pag-iisip ng mga larawan ng mga pag-crash ng eroplano.
Ang lahat ng mga reaksyong ito ay maaaring maging malakas na neuroses, na kung saan ay kailangang tratuhin sa klinika, kaya ang pinakamagandang bagay na magagawa sa ngayon ay upang mag-apply ng mga espesyal na diskarte sa tulong kung saan malalampasan ang labis na takot. Iiwan namin ang paggamot ng mga neuroses sa mga espesyalista at subukang malaya na maitaguyod ang sanhi ng takot.
Sagutin ang tanong: ano ang eksaktong dahilan na takot ka sa paglipad na ito? Natatakot ka ba sa taas, nakakulong na mga puwang, o nakaranas ka ng anumang sikolohikal na trauma sa mga nakaraang flight?
Kahit na hindi makita ang dahilan, hindi ka dapat magalit. Mas mahusay na gumamit ng payo ng dalubhasa upang gawing mas komportable ang paglipad na ito.
Kaya, pagkatapos na makarating ang eroplano, huwag tumingin sa orasan. May kamalayan o hindi malay, nagsisimula kang bilangin ang mga oras bago mag-landing, at hindi ito sulit gawin. Mas mahusay na subukan na magpahinga. Isipin ang katotohanan na nagsimula na ang flight, at dito hindi mo mababago ang anuman. Subukang ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim, at umupo nang komportable sa upuan. Mahusay na ilagay ang iyong mga paa sa sahig upang makaramdam ng suporta. Upang makapagpahinga nang mas mahusay, ipinapayong alisin ang mga mataas na takong, masikip na damit at accessories.
Pinapayuhan ng mga sikologo na gawin ang lahat upang mailipat ang pansin. Madali itong magagawa sa kaluwagan ng sakit upang makaabala mula sa nakakagambalang mga saloobin. Pindutin nang mas malakas sa base ng kuko, gamit ang iyong kuko sa bola ng iyong daliri, pisilin ang iyong earlobe, o kagatin ang iyong labi. Huwag lamang dumating sa punto ng iyong paglalakbay na may mga pasa, huwag labis na labis.
Huwag makipag-usap sa iyong mga kapit-bahay tungkol sa mga eroplano, mga pag-crash ng eroplano, at kung gaano nakakatakot ang paglipad. Maaari itong maging sanhi ng takot sa pangkat na kumalat sa karamihan ng mga pasahero. Ang emosyonal na background na ito ay gagawing mas mahirap para sa iyo. Mahusay na makagambala ng iyong sarili mula sa mabibigat na pag-iisip.
Magagawa ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga kapanapanabik na libro, pakikinig ng musika, panonood ng isang kapanapanabik na pelikula. Maaari ka ring kumuha ng gamot na pampakalma, ngunit dapat mo munang kumunsulta sa iyong doktor. Isang kontrobersyal na isyu sa pag-inom ng alkohol, sapagkat mayroon itong hindi mahuhulaan na epekto sa iba't ibang mga tao, ang epekto nito ay panandalian, at pagkatapos ng pagkuha ng isang malaking halaga, ibinigay ang hangover syndrome.
Ang pinaka-hindi kasiya-siyang mga sensasyon para sa mga pasahero ay sa pag-take-off, pag-landing at may pagbagsak ng presyon sa panahon ng paglipad: kinukuha nito ang puso, nababara ang tainga, tumataas ang pagkabalisa. Alagaan ang iyong sarili sa mga sandaling ito gamit ang mga simpleng diskarte: pagsuso sa isang kendi, paghikab ng malapad, o buksan mo lang ng malapad ang iyong bibig. Ang pamamaraang ito ay makakatulong upang gawing normal ang presyon sa pagitan ng gitnang tainga ng tainga at ng lalamunan. Sa "traveler's syndrome", ang acupressure ng palad ay epektibo din - narito ang tinatawag na "nakapapawing pagod" na mga puntos.
